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训练六 克服自卑的方法（第1页）

训练六：克服自卑的方法

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世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。

这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。

既然是后天，就是能克服。

胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感，也就是人家说的“脸皮儿太薄”

。

从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信。

不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒服。

为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的时间内，让人几乎看不出明显的“症状”

，而有的人，尤其是一些女性朋友，却常常表现出脸红、心跳加速，甚至嘴唇打颤呢？

某女士是我国恢复高考后的第一届大学生。

用她自己的话讲，在学校学习乃至后来参加工作，学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者。

可是她生性胆怯，怕与陌生人打交道，开口讲话就脸红。

有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动，可是她总是感到非常不自在。

最让她感到难过的是在年初，单位要搞处级干部竞争上岗，其中一关是“施政演说”

。

她没有足够的勇气和胆量，最后只好放弃。

她的专业和资历绝不比人差，然而就是这个由“胆怯、害羞”

组成的自卑拖了她的后腿！

其实可以说她的“想法”

拉了她的后腿。

同时，心态的不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要原因。

要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。

克服自卑训练法

方法1：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性

心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。

平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！

方法2：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人

心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。

同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

方法3：当众发言

卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。

这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。

想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。