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训练五 化解压力的妙法（第1页）

训练五：化解压力的妙法

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1.运用语言和想象放松。

通过想象，训练思维“游逛”

，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”

、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”

，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2.分解法。

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”

，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3.想哭就哭。

医学心理专家认为，哭能缓解压力。

心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。

由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4.一读解千愁。

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。

读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5.拥抱大树。

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。

这是他们用来减轻心理压力的一种方法。

据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6.运功消气。

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。