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第五 心理致命伤强迫抑郁（第2页）

有强迫症状的人不一定有强迫症，平常人们遇到的一些反常现象，如关门关窗、检查钱包都是正常行为，都是人的一种本能反映，它与强迫症最根本的区别是不会因为无法控制的重复引起心理痛苦，最多就是影响工作效率。

如果有很多症状都出现在了你的生活里，那就要警惕是否有强迫症了。

特别提醒——追求完美易患强迫症

过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高。

另外，强迫症患者绝大多数都伴有不同程度的抑郁和焦虑症状，以及追求完美的倾向，其患病的严重程度与心理、社会因素有明显关系。

凡事追求完美，这种状态形成恶性循环，就可能造成强迫症。

同时，强迫症发病也有人格基础，做事放不开、总拘泥于细节、常焦虑的人易发病。

企业高管、银行职员、会计、秘书、医生等各种机械性、压力大的职业也容易引发从业者出现强迫症状。

另外，在这些“易感人群”

中间，知识女性更是强迫症的高发人群。

她们所处的工作环境具有压力大、竞争激烈、淘汰率高的特点。

在这种环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差且具有完美主义人格的女性很容易产生强迫心理。

此外，自幼胆小怕事、对自己缺乏信心，遇事谨慎的人在长期的紧张压抑中会焦虑恐惧，为缓解焦虑恐惧就会产生诸如反复洗涤、反复检查等强迫症行为。

健康保养——强迫症矫正方法

下述几种方法具体实用，患者可以选择试用，只要认真做到位，肯定可以化忧愁为快乐。

认知调节法

对患有这种心理疾病的人，要引导他认识到凡事不可能尽善尽美，遇到困难和挫折是正常的，教育患者要勇敢面对；要引导他对自己的性格有个正确的认识，要认识到自己性格中的弱点，并努力克服；还要引导有这种疾患的人认识到强迫症是可以矫治的，应消除顾虑，增强信心。

注意转移法

多参加集体活动，多与外界接触，丰富业余生活。

当强迫症状出现时，要引导病人把注意转移到唱歌、舞蹈、弹琴、绘画、书法、跑步、打球等活动上来，促使大脑皮层形成新的兴奋灶，也就抑制了强迫症症状的兴奋灶。

注意转移，可以使患者减轻乃至消除症状。

反应阻止法

例如，有反复长时间洗手的强迫行为者，让他把手弄脏，他势必想着去洗手，当他要去洗时，坚定地阻止他洗手的行为反应，多次重复，会使强迫行为消失。

思维中断法

当强迫观念出现时，自己对自己大喝一声：停!来终止强迫观念的出现或发展。

如在公共场合，可以先深吸一口气，稍屏气，然后张嘴不出声，做发“啪”

声状，让气流迅速从口中呼出，反复几次，也可以中断强迫观念。

深入思考法

如果强迫观念不能中断时，一点儿也不用畏惧它的出现，可以反其道而行之，索性用尽心思去想，深入地想，并不断提醒自己：现在头脑中的强迫观念是什么？有哪些内容？有没有想清楚？看来想想并不可怕，要想，什么时候都可以想，继续想一想。

如此去想，强迫观念反而会逐渐淡化乃至消除。

系统脱敏法

例如，对有洗手强迫行为的孩子可以采用此法。

首先列出最易引起洗手的刺激，按程度排一个级别序列：手上沾一滴墨水，沾一大块墨水，沾满墨水。

然后，对洗手时间也做一个逐级限定，开始时间可定为以前平均时间的120%，也就是超过以前洗手时间一截，而后每次递减几分钟。