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第二 警惕生活方式病脱发痔疮便秘（第7页）

既然便秘会带来很多的不良后果，那么怎么才能知道自己是不是有便秘或者便秘的严重程度?作为一个现代人，不论你平时工作学习有多忙，都应该时刻留意自己大便的排出是否有规律，平时的排便习惯最近是否有所改变，大便的颜色和外观有什么异常变化等。

因为，大便的颜色和外观可以间接地反应自身情况，那就赶快对照下面的情况看看你是的便秘症状可能引起哪类疾病吧。

便秘是指排便次数减少（每2—3天或更长时间排便一次，量少且干硬），常同时伴有排便困难。

一般对排便后8小时所摄的食物在40小时内尚未排出既为便秘.。

一般性的便秘可以通过调整饮食习惯和排便习惯的得到缓解。

经常性便秘，并伴有腹胀不适、食欲下降、胀气——便秘

大便硬，便秘和腹泻交替出现。

伴有腹痛，排便排气后可缓解——肠结核

呕吐、腹胀、肠绞痛，有时甚至休克——肠梗阻

服用某些药物后出现便秘——药物副作用

粪块细小分节如羊粪，伴神经功能紊乱——肠**肠道易激综合症

有长期铅接触史，脐周痛，牙龈边缘可见蓝灰色点状带形的铅线——慢性铅中毒

腹部有包块状突起——肠梗阻，肠套叠，结肠癌，肠结核

中老年人排便习惯改变，或便秘不断加重——结肠癌，直肠癌

偶尔发生的一次或两次便秘可以不去看医生，也不必紧张，多吃一点富含纤维素的蔬菜、水果，改善一下饮食结构，或者自己吃一点温和的泻剂就可以解决问题了，但是如果出现我们在上面谈到的这些症状就应该及时去医院就诊了。

特别提醒——便秘应该注意的饮食及生活习惯

随着社会的进步，从前那种缺少食物的年代已经过去了。

人们的生活水平不断提高，现代人的生活发生了很大变化，食物越来越讲究精细，而这些精制的食品的食物纤维含量极低。

缺少食物纤维的饮食生活会产生极大的恶果。

开始，经常出现便秘，继而出现排便困难。

由于食物纤维不足，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱，排便量自然也就少了。

这种生活习惯，会使剩余的食物长期滞留肠内，有损健康。

长期便秘的人大肠癌的发病率较高。

有些人1周内只排便1次，甚至1周内仍无排便。

易造成大便更加干结，以致患病。

专家指出，肥胖、便秘与食物纤维不足有关。

经常便秘的人应该注意饮食及生活习惯，以保证自己的排便正常。

在生活中只要细心注意一点，便秘是可以预防的，我们来看看怎样做吧！

1.忌饮食过精和偏食。

习惯性便秘多与饮食过于精细和偏食有关。

食物过于精细。

进食植物性纤维多的蔬菜就必然少，肠管内食物残渣对肠壁的刺激必然弱，不足以激发排便反射而引起便秘。

2.忌富含蛋白质和钙质的食物。

乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质或钙质。

若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出。

因此，在保证营养的情况下尽量少吃。

3.忌烟酒及辛辣食物。

烟酒、咖啡、浓茶、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥屎结滞，因此不宜过多吃。

特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌与蠕动，有一定的收敛作用，若在便秘期间大量饮用，则可使症状加重。