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第三 小心运动伤害了你疲劳晕厥（第3页）

8.在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下，主食可改吃面条、麦片粥之类食品。

运动健身应警惕——晕厥

公元前490年，希腊的一位士兵斐德匹第斯为传递胜利消息，从马拉松不停顿地跑到雅典。

在他跑到目的地后突然晕倒死去，这被认为是首例有记载的运动后猝死。

现在看来，斐德匹第斯可能是出现了重力性休克性晕厥。

在进行长跑锻炼，尤其是在激烈的比赛中，会发生跑步者突然昏倒或猝死的现象。

这种在体育运动中大脑皮层突然出现血液供应不足，而引起暂时性知觉丧失的现象叫做运动性晕厥。

它是由脑部突然缺血所致，多见于训练水平低的青少年。

平时缺乏锻炼者，突然参加较大运动量的锻炼，心脏机能一时跟不上运动需要，加上平时缺乏训练，动作不协调、憋气等，造成血液回流量减少。

心输出量也随之明显减少，因而出现暂时性脑缺血。

而又因平时缺乏锻炼，机体对这种情况的适应能力较差，便更容易发生晕厥。

如久站不动、久蹲突然起身、跑步后突然停止活动等，均可因重力作用使血回流量减少，而形成脑缺血，产生晕厥。

看来预防运动性晕厥已经是人们健身时亟待解决的问题。

健康自测——是什么原因导致的运动晕厥？

运动后发生昏厥已经是一种很平常的事情，在发生晕厥的后人们总是想找到发生晕厥的原因，比如低糖或贫血引起的都有可能。

但是还有更多的原因是我们所不知道的，现在对比以下几种情况看看你遇到的人是哪里发生了疾病而可能导致晕厥，以便在日后的健身运动中做好防范准备。

1.有明显的发作诱因如情绪不稳定、疲劳，发作前期有出汗、流涎、心动徐缓等前驱症状，上述症状持续数十秒至数分钟后意识丧失。

血压下降，脉搏缓弱，意识丧失约几秒至几十秒可自行苏醒。

——血管减压性晕厥

2.发生在水平位置运动突然变直立位的运动项目，意识丧失突如其来，无前驱症状，发作时的症状与体征同血管减压性晕厥。

——直立性低血压性晕厥

3.在划船比赛运动员中可以见到。

在完成比赛后几分钟发生虚脱，随之出现明显的无力，晕厥持续时间短仅几秒钟。

——发作性无力

4.训练水平低的运动员心血管系统的适应能力差，不能适应大强度的运动负荷，易发生缺氧和低碳酸血症性晕厥，发作前有意识模糊，意识丧失的程度较深，面色发灰，角膜反射消失，晕厥持续时间较长，清醒后想不起比赛最后时刻的情景，苏醒后伴有神经系统症状如失语。

——突发的原发性意识丧失

5.无经验的水下游泳和潜水者在完成较长距离的潜水时就有发生意识丧失的危险，一旦意识丧失死亡率很高。

幸存者有意识丧失、呼吸困难、紫绀、两肺水泡音。

——水下游泳和潜水时意识丧失

6.用力常为发作诱因，发作与体位无关，有心悸、胸痛等症状，发作时面色苍白并有紫绀、呼吸困难、颈静脉怒张，心率、心音和脉搏有改变，心电图多有异常表现。

——心原性晕厥

7.前驱症状有无力、震颤、出汗、心动过速、饥饿和行为慌乱等症状，晕厥历时较长，补充糖后意识可恢复。

——低血糖晕厥

8.晕厥发生伴有头痛、眩晕、呕吐、抽搐，有时伴有失语、轻偏瘫、患侧视力减退或失明等。