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第二 运动保健谁说了算步行游泳瑜伽（第7页）

B.注重细节型。

如果你倾向于选B，那么你很可能是个着重于细节的人，希望能够针对自己的特定需求进行瑜伽习练。

艾扬格瑜伽、阿奴撒拉瑜伽（AnusaraYoga）、唯尼瑜伽（Viniyoga）和密教类型的艾施塔瑜伽（IshtaYoga）都很适合你，一些热瑜伽的老师也能给你提供针对于个人特殊感受的深度详细分析。

C.瑜伽理疗型。

如果你的大多数答案都选了C，那么你对瑜伽的治疗作用可能更感兴趣，唯尼瑜伽和整体瑜伽（IntegralYoga）都有完善的理疗体系，凤凰飞天瑜伽（PhoenixPisingYoga）疗法擅长利用体式治疗心理疾病，而艾扬格瑜伽老师对瑜伽理疗和利用辅助工具完成体式等方面都有很丰富的经验。

D.天堂之路。

如果你的回答中更倾向于D，那么与瑜伽体式习练相比较，你更青睐瑜伽对于精神的修行。

尽管所有流派的瑜伽老师都可以与你探讨心灵的问题，但是你也许适合习练悉瓦南达瑜伽（SivanandaYoga）、整体瑜伽、克里帕鲁瑜伽（KripaluYoga）、昆达里尼瑜伽（Kundalini）、艾施塔瑜伽等。

请注意：无论你选择了何种瑜伽流派，一名优秀的瑜伽老师都会带领你探索不为己知的身体世界和精神世界。

这个自我测试只不过指出了你的个性可能偏向的瑜伽流派。

但是按照阿育吠陀的观点，用相反的方面来矫正自己固有的偏向性可以达到身体的平衡。

你是个活泼好动的人吗?阿斯汤嘎瑜伽可能是最适合你的选择。

但是，偶尔进行更为冷静平和的习练也能使你受益。

如果你是个热爱克里帕鲁瑜伽的土型人（新陈代谢较慢，身形圆润），也许你试试热瑜伽。

哦，对了，如果你在第4个问题选了E，没错，那你一定是奎师那的化身，我们应该向你请教瑜伽习练的建议。

特别提醒——练瑜伽需要注意什么？

瑜伽虽然是一种“天人合一”

的运动方式，但并非任何时间、地点、形式下都能习练的。

如果真的是追求精神和物质的统一，就应该在练习瑜伽之前应注意以下事项：

1.空腹时进行

最好是在进餐前的1—2小时，当胃处于比较空的状态下，排完便进行。

2.以鼻呼吸

基本上要靠鼻子进行呼吸，鼻子可以清除空气中的杂菌、病毒、预防干燥，从平时就注意用鼻子呼吸吧！

3.裸足进行

基本上要裸足练习瑜伽，如果穿着鞋子进行会有滑倒的危险，尤其是进行站立的动作时，最好是光着脚。

4.运功后不要立即洗浴

在激烈运动与入浴后不要进行。

在20—30分钟后，脉搏平稳时，稍做休息后进行练习。

5.身体状况糟时不要勉强

当您生病或妊娠时，必须获得医生的许可，在可能的范围内进行。

健康保证——找准你的练习习惯

在你照着下面的方法练习之前，请确认你已经全面掌握了所习方法，一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习！

并且，也不要在你很疲劳之时练习！

瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。

时间

清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。

傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。

大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。

事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。