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第二 运动保健谁说了算步行游泳瑜伽（第5页）

而现代的瑜伽，逐渐演变成由呼吸法、体位法、冥想法所构成的协调身心平衡的养神法则，所以更加追求身体的平衡和身心的优雅。

瑜伽适合于各种年龄的人练习，有多种流派，有的以修身养性为主，有的以锻炼身体为目的。

在这缓慢的有保护性的有氧运动中，人们安静下来，一面聆听自己的“心声”

，一面感觉自己的身体。

现代人的生活节奏快、工作压力大，此外，常伏案工作的人容易出现心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等问题。

这时候如果不能放松，让心灵回到平静的状态，就会引发一系列心理和生理上的病变。

而瑜伽正是通过锻炼人体的柔韧性，让人回归到最自然的状态。

你会感受到它神奇而又科学的效果，它在提升免疫力的同时，能增强人体的自愈能力。

除此之外，瑜伽特有的呼吸方式，能够涤清心灵的冥想，释放生活中的压力，使疲惫的身心重温无拘无束的自由。

瑜伽不像极限运动那样激动人心，却可以最大限度地发挥唤醒每个人自我身心的潜能。

没有激烈，却可以将能量潜于循序渐进、缓慢的节奏中，慢慢感受、细细品位，给人一份轻松中的持久。

练过瑜伽的人都曾感悟：瑜伽是那种让人越做越坚持的运动。

那种坚定随着时光荏苒，越加无可比拟。

健康测试——你适合那种瑜伽？

如果你是个刚刚习练瑜伽的新手，面对如此丰富的瑜伽种类肯定会感到困惑。

其实，即使是上世纪70年代，那些穿着农夫裙，擦着广藿香油的瑜伽习练者们，也可以利用下面的测试检验自己的习练方式是否合适。

看看你“命中注定”

的瑜伽课程是什么。

1.你理想中瑜伽课的强度是：

A.强度越大越好。

如果瑜伽垫上不洒满汗水，我就觉得心有不甘。

B.强度稍大。

我并不排斥高强度的练习，但是我更喜欢在瑜伽课上学习如何精准地使用自己的身体和感受身体的微妙反应。

C.强度适中。

上瑜伽课时我必须非常小心，因为我的背部受过伤（可以替换成任何伤痛，比如关节炎、膝盖拉伤、肩肘损伤、心脏病等等）。

D.强度很小。

如果强度太大我就无法集中精神，而且我不喜欢练瑜伽时流汗。

2.你小时候最喜欢的活动是：

A.运动、爬树、骑摩托车等任何惊险刺激的活动。

B.复杂的活动，比如舞蹈、骑马、体操等以及细节性的爱好，比如收集硬币、蝴蝶等等。

我也喜欢用积木搭建复杂的建筑和拼图游戏。

C.救助受伤的小鸟，收养流浪狗，照顾生病的小弟弟（妹妹）。

D.阅读，独自坐在安静的树林或者公园。

3.你最喜欢在周末穿的衣服是：

A.通常穿着自己最干净的T恤衫、毛衣或者短裤。

搭配旅行靴、滑雪夹克或者跑鞋。

B.我周末的着装取决于我打算干什么。

我会配合场合调整自己的着装，精心挑选衣服，选挥合适的配饰，但是又不显得太浮华。

C.随便穿，只要能和我的背部支撑器搭配就行。