一个不被打搅的时间和安静的地点。 其次，坐在直立的椅子上，或双腿交叉盘于硬垫之上，双手轻握放在大腿上，整个冥想的过程中保持上身直立，别让头或肩倾斜或背部朝后仰，同时尽可能放松肌肉。 第三，闭上双眼，把注意力集中于呼吸，保持一切轻松自然。 第四，让自己对呼吸的感觉占据你头脑的全部意识，无论你聚焦于鼻子还是腹部，选择一个焦点并坚持到底，别让注意力随呼吸而转向全身，让它始终停留在你所选择的焦点上。 第五，你也可以在呼第一口气时默数1，第二次数2，第三次数3，一直数到10，然后往回数，每呼一次数一次，一直数到1，又往回数到10，这样循环往复。不要害怕在计数过程中走了神，你可以再回到1，从头开始。 第六，如果脑中有各种想法出现时，把...
- 前 言
- 放松自己以退为进
- 放松自己以退为进02
- 用良好的人际关系化解压力
- 用良好的人际关系化解压力02
- 充足的睡眠是减压的良方
- 放松自己的窍门
- 放松自己的窍门02
- 学会自我松弛
- 放松身体减轻压力
- 放松身体减轻压力02
- 学会放松缓解压力
- 学会放松缓解压力02
误入官路
周胜利大学毕业后，因接收单位人事处长的一次失误延误了时机，被分配到偏远乡镇农技站。他立志做一名助力农民群众致富的农业技术人员，却因为一系列的变故误打误撞进入了仕途，调岗离任，明升暗降，一路沉浮，直至权力巅峰...
官梯险情
叶峰一踏上官梯就遇到两类险情一是多种危险的感情，二是各种惊险的官斗。叶峰三十六岁就被提拔为县教育局副局长，从报到那天起就被卷入这两种险情的惊涛骇浪中。他是草根出生，却有顽强的意志和搏击风浪的能力，他像一叶小舟在惊险莫测的宦海里沉浮出没，劈波斩浪，扬帆远航，步步高升。...
升迁之路
阴错阳差中，仕途无望的宋立海认识了神秘女子，从此一步步走上了权力巅峰...
权力巅峰：从城建办主任开始
十级官路，一级一个台阶。刘项东重生归来，从乡镇城建办主任起步，把握每一次机会，选对每一次抉择，一步步高升。穷善其身，达济天下。为民谋利更是他的追求。小小城建办主任，那也是干部。且看刘项东搅动风云，在这辉煌时代里弄潮而上，踏上人生巅峰。...
官道征途：从跟老婆离婚开始
妻子背叛，对方是县里如日中天的副县长！一个离奇的梦境，让李胜平拥有了扭转局势的手段！即将被发配往全县最穷的乡镇！李胜平奋起反击！当他将对手踩在脚下的时候，这才发现，这一切不过只是冰山一角！斗争才刚刚开始！...
永恒之门
关于永恒之门神魔混战，万界崩塌，只永恒仙域长存世间。尘世罹苦，妖祟邪乱，诸神明弃众生而不朽。万古后，一尊名为赵云的战神，凝练了天地玄黄，重铸了宇宙洪荒，自碧落凡尘，一路打上了永恒仙域，以神之名，君临万道。自此，他说的话，便是神话。...
- 我和妈妈的亲密经历家庭乱伦坏人一名2011
- 母上攻略竹影随行
- 深闺淫情（偷情乱伦，高h）容子君
- 母子乱伦与露出的经历佚名
- 升迁之路一起功成名就
- 校园女友们都成了我的母狗（校园媚黑女友们的即堕寝取无绿修改）佚名
- 破云淮上
- 妈，您人设崩了！臀控
- 裸聊对象是老师（h）粉色蘑菇头
- 册母为后2：乱云再起雨夜独醉
- 官道之权势滔天赵小二
- 重生少年猎美三年又三年
- 千里宦途小豌豆本尊
- 邪恶小正太的熟女征服之旅疯狂的笨笨
- 蝶变麟潜
- 综武：曝光神级绝学，群侠破防了跨马执枪
- 这个武替有点猛【古穿今】堂上客
- 盖世神医狐颜乱语
- 晚香玉白一墨
- 生生不灭狮子东
- 我，黄猿，都无敌了才来聊天群仙贝配红酒
- 玫瑰不是雪色浓笔趣阁莫然漂
- 非洲创业实录恶的呃呃呃
- 夫人打脸又酷又飒潇潇禾
- 逆天之纵情天地喜欢药蜀葵的凌元卿
- 仕途沉浮之借势破局弗诺群岛的绝叔
- 深情失控，他服软低哄别离婚林深深
- 无屌不欢红烧肉
- 穿回现代魔教老巢爆改网红度假村香菜不吃火锅
- 快穿之女配要逆天改命张家书迷一枚
- 我将未来，许你半程沧海月明珠有泪
- 府城来的小夫郎山风不语
- 和八个男人在极寒游戏求生赞美月神
- 桃瓣上的共感潮汐goldcat
- 穿到折辱冷艳魔尊后笔趣阁宴歌行
- 让疯批美人都恨我[快穿]笔趣阁有仙着
- 咸鱼小太妃但被新帝强取豪夺钧清苏
- 春丽与嘉米的败北调教zznzf
- 玫瑰不是雪色浓笔趣阁莫然漂
- 和五条君命中注定烤橙