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第7章 你会管理压力吗（第1页）

第7章你会管理压力吗？

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同所有人一样，你常常感受到压力……大家会这样建议你：好好吃饭，多运动，多休息，戒烟，少饮酒，去度假……总之，这么多年来，医生们和报纸上对于解决压力问题的唯一回答就是：更加健康地生活。

当然，这样做只有好处。

不过我们要知道，并不是所有人都以同样的方式应对压力。

一些人表现出了更强的抗压性，面对压力或失败，他们能在不乐观的形势中或遭到反对的情况下迅速做出反应。

人的抗压能力既取决于一些客观因素，比如年龄、受教育程度、职业、社会地位、收入水平等，也取决于一些个人因素，比如身体和心理的敏感程度、人格类型、智力和语言能力、过往经历等。

所以，如今关于怎样应对压力的回答已经不再是单一的：这要取决于不同人的不同心理特征。

以下这个测试的意义就在于，它可以衡量你面对压力时的反应能力，帮助你在日常生活、职业生涯中找到正确的应对策略。

在这里做一点小小的解释：根据测试的得分产生的四种不同类型的结果仅表明人的一种倾向，而不是绝对的事实。

例如，假设你的测试结果是“沮丧型”

，并不意味着你此时此刻正处于巨大的压力之下，而是说你的压力形态是缺乏多巴胺（一种传递兴奋的神经递质）的。

同样地，如果你的测试结果是“进攻型”

，并不是说你就是一个令人难以容忍的野蛮人（至少不会一直是）。

另外，纯粹的单一类型是比较少见的。

比如，绝对的“冲动型”

和“焦虑型”

人是不占优势的，特别是在职场中。

多数情况下，你的抗压类型是两种主导倾向的组合，其中最常见的是焦虑—沮丧型和进攻—冲动型。

现在，来看看你是哪种类型，以便学会更好地管理你的压力吧。

请在下文中勾选出与你相符的选项。

□你觉得自己脾气很坏，也经常有人这么说你。

△你总是表现出“赞同”

领导的意见，即使你认为他做错了。

○你十分好动，你很难一直坐在办公桌后，你的话很多。

?你喜欢对细节、规则、方法吹毛求疵，有时有点过于苛刻，以至于忘记了自己的最终目标。

△在办公室，或者是和朋友一起度周末的时候，你经常自愿干一些苦活和累活。

○即使是十分重要的事情，你也总能很快地做出决定，或者在非常艰难的情况下。

□你觉得善良的人大多都很无聊或者无趣。

△受到批评时，你很容易感到不快；你几乎总是把别人的批评当成是人身攻击。

?经常有人批评你过于喜欢教训人和给别人上课。

?你的办公桌上堆满了已经好几个月或好几年都没什么用的旧文件和资料。

○你喜欢同时做很多件事情（出于热情，缺少方法），却没有一件能做完。

△你曾经为了取悦老板而取消自己的晚餐或周末，而老板甚至都没有要求你这样做。