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第6章 是什么令你感到焦虑（第1页）

第6章是什么令你感到焦虑？

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恐惧，也就是我们平时所说的焦虑，是每个人都会产生的一种情绪，它是人的一种不可或缺的本能。

如果没有恐惧，人就没有了好奇心，没有了随机应变的智慧，没有了创造性，甚至没有了同情心和社会性。

不过，过度的恐惧会抑制人的适应能力和行动力，会消除人的积极性和改变欲（羞怯也能产生同样的结果）。

那么，你的焦虑程度如何，你有哪些形式的焦虑，怎样才能改善你的焦虑状态呢？请在下文中勾选出与你相符的选项。

△常有人说你总是看到事情不好的一面，总是过于消极。

○你感到自己的伴侣有些幼稚，甚至是非常不成熟。

○你总是不舍得扔东西，即使是那些已经没有任何价值或一点也不重要的东西。

△你曾经不止一次在放假前或假期中扭伤脚踝、感冒等，使你没能好好享受假期。

○你经常（三次中至少有一次）返回商店去换货，比如衣服、物品等。

○如果你在公司、在家里把一件事情交给一个人去做，你会背着他自己再做一次，通常是以你自己的方式再做一遍。

△在爱情、工作中……经历了成功后，你常常会产生一种负罪感，或感到有些沮丧。

□你经常一大早就会醒来，即使你晚上睡得很晚。

□周末，你很难待着什么也不做；你需要不停地忙碌起来。

△你觉得自己的好朋友总是反反复复地说着同样的问题。

○当你有不同选择的时候，你总是选择去同样的商店和餐馆。

○在不太熟悉的人或陌生人面前，你会感到有点不自在。

△晚餐，共度周末，外出，聚会……你会拒绝大部分的邀请，推说自己太累了，没有时间等。

□你对别人的批评或不同意见常常产生过激的反应。

□你非常喜欢看恐怖电影。

△当你在精神上、身体上感觉不舒服时，你需要一个人待着。

○在家里，你晚上总是把门反锁着，甚至白天也常常这样。

○出门前，你总要检查一下是不是没落下东西，并且经常需要检查两遍。

△你经常害怕别人会令你失望，所以你喜欢想象最坏的结果，以免到时会大失所望。

□你同时开始做很多事情，但几乎没有一件能够坚持到底。

□你不是一个很守时的人：你在约会中经常迟到，也很难遵守约定的期限。

△你对现在的状况（职业、孩子、家庭……），感到不太满意。

○你习惯把一切都看得很认真，经常有人说你缺乏幽默感或者不够放松。

○在与别人的交往中，你是一个偏向拘谨的人，即使你非常了解或者很喜欢别人，也很少会表露出来。

△你认为生活并没有十分眷顾你。

□你经常会“找不到”

东西，比如日程本、笔、钥匙、眼镜、文件……

□与人交往中，你经常做一些不合时宜的事。