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23的校长表示，学生们在课间休息后听课的效果更好，在课堂上更加专注。

几乎所有校长都认为课间休息对儿童的社会性发展（96%）和总体幸福感（97%）有积极影响。

2009年，伊利诺伊大学发表的一项针对一组9岁到10岁儿童的体育活动研究显示，在一次20分钟的中等强度步行之后，孩子们专注于一项任务的能力明显提高。

研究人员通过孩子们头上的“电极帽”

来测量大脑中的神经电活动，得出了一个有趣的发现：经过一段时间的身体活动后，一种被认为与执行功能有关的神经电模式（也就是所谓的“P3”

），在执行“不协调”

或更复杂的任务时，其强度明显高于未进行步行的对照组。

2013年，同一研究小组的成员进行了一项后续研究，结果显示，体育活动对健康儿童和被诊断为注意力缺陷以及多动障碍的儿童，在数学和阅读表现方面的帮助是相似的。

根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的研究，积极锻炼身体的学生往往有更好的成绩、出勤率和课堂行为。

此外，课间休息和5到10分钟的短暂课堂休息都与学生的认知表现（如注意力和专注力）、更好的任务行为和学习效果（如阅读理解）有关。

作为一项长期的益处，儿童时期经常参加体育活动可降低青年和成年阶段患心血管疾病的风险。

体育活动是如何提升孩子在校行为表现的？有一些理论指出，适当的生理、神经、心理和社会因素能增强大脑的某项功能，提高学术成就。

体育活动还有改善大脑功能的作用，如促进血液和氧气流向大脑，增加减少压力和改善情绪的去甲肾上腺素和内啡肽的水平，增加神经电活动，增加有助于生长新神经细胞和支持突触可塑性的生长因子改善学习和记忆力。

2012年，南卡罗来纳大学运动科学系的研究人员艾琳·豪伊和拉塞尔·帕特发表在《体育与健康科学杂志》上的一篇文章强调：“执行功能（EF）是一致性程度最高也是最常见的研究，特别是对抑制和工作记忆而言。”

研究人员表示，“执行功能显示出对学习成绩的高度预测性，对执行功能的早期评估可以预测后期的学业成就”

，包括组织能力、优先事项排序能力、计划能力，以及在不同活动之间快速转换的能力。

由美国疾病控制和预防中心及美国健康与体育教育协会联合发布的一份报告显示，课间休息可以帮助学生：

提高记忆力、注意力和专注力。

保持课堂学习的状态。

减少课堂上的干扰行为。

改善社交和情感发展（如学习如何分享和谈判）。

报告称，课间休息是“学生校园生活的重要组成部分，有助于他们的正常成长和发育”

，有助于学生锻炼社交技能（如合作、遵守规则、解决问题、谈判、分享和沟通），富有成效地参与课堂活动（如在课堂上专注学习任务，而不是捣乱），并提高认知能力、注意力和记忆力。

如果这些好处对你来说还不够的话，那么还有这个—课间休息不仅有助于学生锻炼身体，而且可以提高他们在课堂上的行为和注意力水平，减少学生之间的欺凌和排斥行为，让学生获得安全感，从而更多地参与课堂活动，加深更高层次的归属感，使学校氛围更加融洽。

所有的这些都有利于学生的出勤率、参与度和学业成绩。

虽然大部分科学证据都集中在小学，但报告指出，除了体育教育和体育课活动，以体育活动为主的课间休息也能使中学生受益。

玩耍和体育活动很可能是孩子社交、情感和学业成就最坚实的基础之一。

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