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增强减肥基础能力的训练呼吸聚焦法（第1页）

增强减肥基础能力的训练——呼吸聚焦法

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第二周的星期三晚上，所有人都在餐厅里吃饭。

自从星期六学会了身体扫描，大家的动力似乎恢复了一些。

在这似乎没有尽头的梅雨季节，屋子里也回响着不间断的雨声。

可能是因为一直在下雨，我总觉得有点不舒服。

我很想将注意力集中在杉田先生做的饭上，却不由自主地想起了工作上的烦心事。

今天很不顺利。

“晚上好。

看来大家都到齐了。”

松代女士像往常一样突然出现。

“那天之后，大家有没有好好练习身体扫描？”

大家都心虚地笑着。

在工作日每天练习是很困难的。

如果我很累，就会偷懒。

“算了，这不是重点。

我给大家买了礼物。

今天中午我在筑地吃午饭，回来的路上顺便去了一家叫作‘松露’的店。

那家店的厚蛋烧特别有名，我想让大家尝尝。”

松代女士一如既往地在我们面前毫无保留地谈论美味佳肴。

“哇，太好吃了！

鸡蛋的鲜美和汤汁的香味融合在一起，简直太棒了！”

睦睦非常兴奋。

其他人也开心地品尝着美味的厚蛋烧。

首先仔细观察厚蛋烧的样子，然后慢慢地送进嘴里。

不要马上咀嚼，要尽情享受厚蛋烧的口感和香气。

这就是正念带来的乐趣。