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第二 享受自然的愉悦水土气候阳光（第2页）

如果症状严重，一定要及时就医。

同时，还要注意调整情绪。

情绪不稳定会促使消化腺分泌系统紊乱，影响肠胃蠕动，就会出现腹泻、消化不良、头晕、食欲不振等症状。

因此，外出的人一定要尽快调整好自己的情绪，防止加重病情。

此外，在新的地方生活，应该注意保持良好的卫生习惯，按时休息，养成良好的生活规律，这样不仅可以帮助克服水土不服，同时也有利于每一位进城务工者的身体健康。

需要指出的是对不同环境的适应也是选择务工地点时要考虑的重要因素。

对于那些水土不服反应强烈或对特定环境过敏的人，则必须考虑务工地点的水土特点。

显然耐不了潮湿的人，就不要选择广东、海南等南方城市，对沙尘过敏的人就不要选择北方的城市作为务工地点。

健康保证——水土不服处理办法

因为长期在某一地生活，人的机体已经与当地的食物、水质、空气、环境等因素建立了较为稳定的适应和平衡关系，而新到一地身体尚未建立起各种调节和适应机制，如某种营养素构成和比例不同于以往，其土壤和饮水中所含微量元素以及水质软硬度与原来不尽相同，身体就会自动出现反射性不适应症。

因为不能够适应新环境，而导致水土不服，情况或轻或重，大家要注意啦。

水土不服不是什么大病，但如果机体适应能力较差或调整不当，也会对学习和生活造成不利影响。

因而应适当安排好生活和饮食，均衡摄取营养，加强体育锻炼，同时可针对具体情况采取积极的防治措施，以将这种不适症减轻到最低限度。

1.因土质、水质不同而引起的腹部不适，发生腹胀或腹泻时服用酵母片、保和丸、藿香正气丸、复方苯乙呱啶等，适量多饮用些白开水，不要吃冷饮和不易消化的食物，不喝生水，不生吃蔬菜。

2.因饮食习惯改变而引起食欲不佳，可视情况尽可能多地吃些与以前经常吃的主食、菜肴相同或相似的食物，不要拒食、偏食，并适量吃些当地的主要的特色食物或风味食品，以逐步适应，如肠道反应比较严重，食欲不振，并伴有恶心、呕吐者，可适当地服用一些抗感染及助消化药，同时可多喝茶。

3.因环境变异而引起的不适，若从冷地带到热的地区，应进行耐热锻炼，并要防止蚊叮虫咬。

要根据气候变化适时增减衣服。

4.做好防护措施，注意生活卫生，避免昆虫叮咬。

如已出现过敏反应，首先应找准致敏源，如果致敏物质很难避免，可在医生指导下采取脱敏疗法。

5.保持乐观的心态，及时排解内心的孤独、郁闷或思乡情绪，要合理安排学习和休息时间，做到劳逸结合，并要减少独处的时机，广泛交友，以获得较佳的心境。

饮食药膳——水土不服该怎么吃？

适应新环境是需要时间的，但是有些人较长时间不能融入新环境，这很让人烦恼，究其原因就是环境的不适应，而这种不适应主要表现为水土不服。

若想避免这种情况，从饮食习惯上改变也是不错的办法。

多喝白开水

因土质、水质不同而引起的腹部不适，发生腹胀或腹泻时，应多饮用些白开水，不要吃冷饮和不易消化的食物，不喝生水，不生吃蔬菜。

吃点豆腐

出现水土不服，要先吃点当地易于消化的食物，一方面对胃肠的刺激小，另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。

像豆腐这类的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的饮食。

此外，粥类、片儿汤等流食和半流食也是易于消化的食物，对胃肠刺激小，应多吃。

喝点茶叶蜂蜜水

当出现荨麻疹症状较轻时，可多饮茶叶蜂蜜水：一小撮茶叶，两匙蜂蜜，冲水连饮，既可得到含量丰富的微量元素，以补充土质、水质中所含微量元素的不足，又可以补充血液量，加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，从而减少荨麻疹的发生，减轻过敏症状。

多吃点常吃的食物

饮食习惯改变，而引起食欲不佳时，可多吃点常吃的食物，逐步适应当地饮食。

远离变幻莫测——气候

气象环境因素引起的疾病大多具有季节性，天气陡然变化时，往往在几天内增加许多感冒、哮喘、胃溃疡穿孔以及咯血的病人。

这种现象主要是由于机体难以随气候的变化及时调节而诱发的疾病。

医学科学研究不仅已经证实了风湿性关节痛与天气有关，而且还发现高血压、冠心病每到秋冬时节的发病率骤增;哮喘病多发生在阴冷干燥的寒冬季节;偏头痛大多出现在湿度偏高，气压陡降，风力较大之时。