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第二 享受自然的愉悦水土气候阳光（第1页）

第二节享受自然的愉悦——水土、气候、阳光

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新环境新体验——水土

有朋自远方来，经常会涉及是否“水土不服”

的话题。

气象专家说，这也就是水土适应问题，人类的生存必须适应大自然。

在远途出行时，人们可能需要适应从一种气候到另一种气候的变化。

一个健康的人和具有较高适应能力的人，能够经受这种变化，对他的工作生活不会产生很大影响。

适应一个新环境需要的时间往往因人而异。

当人体所需的适应时间不足时，就会导致不舒服和生病。

例如，一个刚从温带去热带的人，出汗就不及长期生活在那里的本地人多，就会感到不舒服。

因为体内失热较少，体温升高，甚至因为太热而发生中暑虚脱现象。

如果把生活在平原地区的年轻人，用飞机直接送至高山地区，他们的各项生理机能就会发生剧烈变化。

当然，如果适应能力较强，也许会若无其事，否则身体会不舒服，如头昏脑涨，恶心呕吐，严重者则可能引起肺气肿或心脏病。

如果将他们分时段逐步进入高山地区，情况就不会这么糟糕。

这主要是因为平原气候与高山气候相差较大，需要相对较长的时间才能适应。

生活在潮湿多雨地方的人，初到干燥地区，在生理上也会有一些不适反应。

一般都感到唇干舌燥，喝水量增多，皮肤发干发紧。

同样久住在干燥地区的人，初到潮湿地区时，也会感到周身皮肤粘湿难受。

这就是通常所说的“水土不服”

。

这都是一些水土不服的反应，对于爱好旅游、出门求学或经常出差的人来说，水土不服是一个不容忽视却又很头痛的问题。

健康自测——小测生理反应是不是水土不服？

人们由于改变了地理环境而发生的身体不适，这种情况在旅途中非常多见。

若出现如下症状即可考虑是不是水土不服。

1.从平原到高原，由于空气稀薄，气压下降而出现的不适：食欲不振、精神疲乏、睡眠不好等。

2.从南方到北方，由于温度、湿度的改变而产生的不适：腹泻呕吐、心慌胸闷等。

3.从乡村到城市，对噪音、灯光不适应而出现疲乏、失眠、皮肤痛痒、消瘦等。

这个小测试反应了一些水土不服的症状，对照这些症状你的水土不服情况是不是很严重呢？水土不服一般来说不是什么大事，不过如果因为这个原因而影响了工作、学习和心情的话，那适时该看医生的还是应该乖乖的去看医生吧。

健康提醒——水土不服注意事项

一些人从自己比较习惯的生活环境到一个完全不同的生活环境，很容易出现水土不服的现象。

有时候注意一些问题是可以避免的。

注意饮食十分重要。

到新的环境生活一定要多吃一些清淡的蔬菜、粗纤维食物和杂粮，先选择一些与自己原来口味比较相近的食物。

吃饭时不要太快，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生。

如果出现腹泻，尽量不喝纯净水，要多喝点糖水和盐水，防止体内电解质紊乱。