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第三 有病就得早知道心脏病肠胃病肾病支气管炎肝脏病骨质疏松（第4页）

常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

菠菜

本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。

此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。

芹菜

芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。

吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。

叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。

芹菜也是富含纤维素的食物。

最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

木耳

食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。

此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

海带

海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

肠胃不好怎能吃的香——肠胃病

很多人都遭受过肠胃病的袭击，特别是年轻女性以及饮食不规律的脑力工作者，其实上肠胃病是常见的多发病，总发病率约占人口的20％左右。

胃肠病历来被医家视为疑难之症，一旦得病，应及时治疗、长期服药，才能控制或治愈。

可是您千万不能因此自暴自弃，柔弱的肠胃更需要您自己细心的呵护，长期的养护会让你的肠胃慢慢变乖而不再时不时地给你闹点小别扭，让我们为了保护我们的肠胃而认真学习吧！

健康自测——你是否患了肠胃病？

看看下列项目中有哪些符合自己最近三个月的身体状况，检查是否患了胃肠病：

1.常感食物堵塞胸口迟迟不下

2.烧心、吐酸水

3.饭后常打嗝，口臭明显

4.经常呕吐

5.经常腹痛或心窝痛

6.大便呈黑色（如柏油样）

7.虽无便秘，但大便细短，或扁平状

8.反复出现腹泻或便秘

9.便中混血

测试结果：

有一项符合的人，也应注意，要接受X线检查；

有2—6项符合的人，要接受胃部X线检查；

有7—9项符合的人，要接受肠道检查。

特别提醒——肠胃病变的5种预兆

肠胃病正成为影响人体健康的第一大疾病！

有的人正值中年，年富力强，家庭的顶梁柱，却被突如其来的胃肠病恶变夺去了生命，留给亲人无尽的思念和悲伤……肠胃专家提醒：当你的慢性肠胃病出现下列5个症状就需要高度警惕，说明你的胃肠道菌群已经失衡，需要尽快诊治！

1.胃痛、胃涨、胃酸明显加重，伴随无规律的疼痛，发作周期越来越短。