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第三 有病就得早知道心脏病肠胃病肾病支气管炎肝脏病骨质疏松（第2页）

饱食

三餐进食过饱，胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。

频繁起夜

心脏病人半夜起夜有危险。

拒绝脂肪

如果心脏病人每周食用两次鱼肉脂肪，其死亡率比限制全部脂肪、只食纤维素较高食物的病人还低30%。

故心脏病人在一日三餐中适当安排鱼、禽食品，有助于心脏康复。

菜籽油

菜籽油中含有40%的芥酸、心脏病人食后会使血管壁增厚，心脏脂肪堆积，加重病情。

晨跑

清晨慢跑对心脏可造成不适当压力，故应采取散步、练气等方式。

饮酒

包括含有酒精的饮料，有引起心肌梗塞的危险。

此外，有一点要提醒大家，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。

另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。

还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。

所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”

，将时间安排在下午及傍晚进行。

心脏病人一定要心态平和，大喜大怒都是忌讳的。

无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。

人的情绪一旦紧张、激动，使心跳加快，血压升高。

更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。

由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。

还要提醒大家的是坚持服药，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。

只有常服药，才是控制病情的最佳手段。

许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。

这其实是一个用药的误区。

麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。

健康保养——保护心脏注意事项

对于那些还没有考虑过心脏问题的人们，更应该考虑如何保护自己健康的心脏，但是保护心脏从何做起呢？以下就是几条很不错的建议，肯定让你一目了然该怎么做。

控制体重

肥胖是引发心脏疾病的潜伏杀手，肥胖问题已经成为当前全球性的公共卫生问题。

肥胖本身是冠心病的重要的危害元素，肥胖的征兆是凶猛的，如果不在肥胖这个问题上采取措施，会产生灾难性的后果。

戒烟

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管**、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。

这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

戒酒

美国科学家的一项实验证实酒精对心脏具有毒害作用。