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一社交焦虑是如何形成的？

林恩·亨德森认为，尽管有基因、气质和环境的作用，但后天因素对社交焦虑症状的影响更加明显。

以下这些情况都有可能导致社交焦虑。

·自身经历应激性、羞辱性的事件，或有被虐待、被忽视的经验，如被老师、父母公开责骂，被他人取笑。

·一些特定的家庭教养方式，如过于专制或过度保护，会让孩子感到缺少家庭温暖，产生社交焦虑；而父母如果总是责怪或纠正孩子的行为，则会进一步加重孩子的社交焦虑症状。

·观察他人的行为也会产生社交焦虑，如有看到自己的兄弟姐妹或同学被他人欺负的经历。

·生活的改变需要个体担当新的社会角色，如得到一次工作晋升，或者与来自不同社会阶层的人结婚。

人们被社交焦虑情绪沾染的过程分为三个阶段，下面介绍被称作害羞与社交焦虑的“恶性三循环”

理论。

第一个阶段是“害怕”

。

当社交焦虑者准备好与他人交往时，内心会充斥着恐惧感。

他们担心自己表现得不好，会给他人留下坏的印象。

这种担心使他们对交流结果产生了消极的预期和自动化观念，预期随着来访者的担心而不断被强化，又使得他们的担心更加严重。

他们纠结于积极应对还是仓皇回避，但总体来说，在这个阶段，他们仍然准备着接近他人。

第二个阶段是“羞耻自责”

。

当负面预期和自动化观念不断变强，社交焦虑者对自己行为的反思和内疚越来越严重，他们的羞耻和自责会循环往复。

在羞耻感的影响下，他们会觉得他人变得苛责轻蔑、充满恶意，因此对他人产生了愤怒、怨恨的情绪。

在这个阶段，他们已经不再尝试或想要接近他人，行为的典型特征是回避退缩。

第三个阶段是“愤怒怨恨”

。

羞耻这种情绪体验，能够通过责怪那些比自己更有优势的人而得到减轻。

因此，发展出愤怒、怨恨的情绪后，他们将攻击和指责的目标从内部转向外部，开始抱怨他人自私自利，不为别人着想。

在这个阶段，他们行为的典型特征是攻击或者被动攻击。

在逐渐升级的三个循环中，消极的情绪和认知观念不断被强化。

附：你社交焦虑吗？《亨德森—津巴多社交焦虑问卷》

请阅读以下35个描述，思考这些描述在多大程度上符合你的特质，并用1～5分的标准在________上填上相应的数字：“非常不符合”

为1分，“非常符合”

为5分，以此类推。

1.________在与他人的交往中，我总是担心自己看起来很愚蠢。

2.________在与他人的交往中，我总感到没有安全感。

3.________在与他人的交往中，他人总是比我表现得更轻松、自在。