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幸福秘笈（第1页）

幸福秘笈

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良好的人际关系构成我们幸福感的核心因素，哲学家和积极心理学家都极为认同这一点。

亚里士多德就曾写道：“没有友谊，就没有幸福。”

培根也说，亲密关系可以“将我们的快乐加倍，将我们的痛苦减半”

。

德·狄纳和马丁·塞利格曼两位积极心理学界的领袖，研究了一些“非常快乐的人”

，并且将他们和“不快乐的人”

做了比较。

他们发现在外界因素中，唯一能够区分两种人的是：是否具有丰富而满意的人际关系。

那么为什么良好的人际关系对我们的幸福如此重要呢？在当下的互联网时代，网络的虚拟社交也在人们的社交中占了相当大的比例，虚拟社交带来的人际关系对我们的幸福又有着怎样的影响？接下来就将深入探讨这些问题。

一良好的人际关系与幸福感

1.良好的人际关系让人更成功

我们不是说成功的人一定很幸福，但是我们无法否认在世俗意义上成功的人（有良好的经济条件、名誉、美满的家庭等）拥有比失败者更大的幸福可能性。

良好的人际关系是我们取得成功的关键因素这个结论被相当有说服力的研究证明了。

该研究就是为人们所熟知的“格兰特社会适应研究”

。

这项研究从1938年开始，研究人员对精挑细选的哈佛大学1939届、1940届和1941届的大二男生进行了一系列的测试和采访。

这些人之所以被选中，并不是因为他们的某方面存在问题，而是因为他们看起来都前途无量（这群人当中包括了未来的总统约翰·F.肯尼迪以及将在“水门事件”

中领导《华盛顿邮报》的本·布莱德利）。

这项研究最初旨在跟踪研究这些似乎注定会成功的人大概15到20年，而在很多年之后的今天，这项研究仍在进行，最初参与这项研究的268人中仍有30人健在。

1967年，这些档案与格鲁克研究的档案被合并到了一起。

格鲁克研究是一个相似的研究，但它的对象是456名贫穷但没有犯罪记录的白人小孩，这些小孩成长于20世纪40年代的波士顿内城，尽管这批人去世时的平均年龄比哈佛研究中的那批人要小9岁，但目前仍有大约80人健在（数据来源于2014年）。

2009年，《大西洋月刊》的作家乔舒亚·沃尔夫·申克（JoshuaWolfShenk）询问在格兰特研究中工作时间最长的前主管乔治·瓦利恩特（GeeVaillant），他认为格兰特研究中最重要的发现是什么。

瓦利恩特回答说：“研究告诉我们，生命中唯一真正重要的事就是你与其他人的关系。”

申克的文章刊登之后，瓦利恩特立即被卷入全世界怀疑论者的口诛笔伐之中。

为了回应这些疑问，瓦利恩特创造了一个他称为“十项全能指标”

的东西，囊括了人们到晚年（60到80岁）时应该完成的可被视作成功标志的10项成就。

这项任务清单包括在生命的前四分之一时间内找到一份有稳定收入来源的工作，自己的传记被收入《美国名人录》（Who’sWhoinAmerica）中，心理压力很小，在事业与爱情中都能获得享受与成功，从65岁起开始享受人生，身心健康，除了妻儿之外有其他的社会支持，婚姻状况良好以及与孩子有着亲密的关系。

在这个清单中，所有的成就都被证明是息息相关的，在一项中获得高分意味着很有可能在其他成就中也获得高分。

但在所有这些影响因素中，只有四项是与成功标准密切挂钩的，而这四项都与人际关系有关。

瓦利恩特有力地证明，一个男人构建亲密关系的能力可以决定他生活中方方面面的成功。

这项研究的具体内容在本章超级链接部分有更详细的介绍。