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第八章 秋哥儿不睡无用的觉（第1页）

圆月照亮了赤水河，二郎滩已是一片静谧，只有这一间吊脚楼还亮着灯。

苏录坐在桌前，握着老爹的兼毫笔，在吃力地抄写《百家姓》。

灯影摇曳，映出苏录那张便秘似的俊脸。

他从来没想过，写字会是件这么困难的事儿……

他遇到两个难题，一是只在小学上过几节书法课，还是上辈子的事儿，握笔姿势都快忘了。

二是繁体字这玩意儿，他会念不会写，只能一笔一划地依葫芦画瓢。

不过相信困难只是暂时的，不管是毛笔字还是繁体字，都是这年代读书人最基本的技能，他不信自己会掌握不了。

毛笔字没啥好说的，菜就多练。

至于繁体字……苏录记得简化汉字一共就两千两百多个，其中大部分还只是部首简化。

比如‘訁’简化为‘讠’，‘釒’简化为‘钅’，‘糹’简化为‘纟’……

所以真正需要牢记的也就千把字而已。

反倒是多年的书写习惯一时难以克服，要时刻提醒自己，不能把字写成简体。

至于他为何点灯耗油地睡前抄写？不是为了多学一会儿，而是在使用‘睡眠记忆法’，来强化记忆。

苏录专门研究过提高记忆的方法，知道人在入睡后，大脑并不会停止工作，而是在自主进行一项重要任务——巩固记忆。

将白天获取的信息，从短暂的不稳定存储，转化为长期的稳定存储。

所以人们有时候背来背去，总是背不过的东西，第二天睡一觉起来，居然可以流利地背诵，并且记忆非常深刻。

这就是大脑在你睡着时做出的贡献。

睡眠记忆法就是充分利用大脑这一特性，强化记忆的方法——

首先，越是睡前翻来覆去记忆的东西，睡眠后大脑就越会重点关照。

所以睡前一小时是记忆的黄金时间，顶得上其它时段好几个小时。

其次，手写比只看或只读的记忆留存率高一半，所以苏录才要在睡前抄书。

抄完一遍之后，他便立即吹灯上床，一动不动闭上眼，尽可能让心率降下来，进入一种非常放松，心无旁骛的状态，默背睡前记忆的内容。

理想状态是，当你回忆完学过的所有知识，大脑渐生困意，直接入睡——只要以这种状态入睡，大脑就会自动把白天的信息分类，优先加固重要内容，还会删除无关紧要的内容。

简直妙不可言！

但这时候切忌胡思乱想，一旦勾起了喜怒哀乐任何一种情绪，都可能会让大脑跑偏，从而前功尽弃！

当然这挺不容易，因为人在入睡前，很难控制自己胡思乱想。

苏录避免胡思乱想的经验是找一个‘锚’，来进行自我浅度催眠。

他前世用的是一个呆毛王的等身抱枕。

经过反复的自我暗示之后，只要一抱住此物，大脑就会不由自主，去回想今晚要背的内容，自然而然进入巩固记忆的状态。

当然这里条件有限，苏录只能试着用‘竹夫人’来代替……他抱着凉飕飕的竹篓子，尽量放空自己，只回忆睡前背诵的内容，然后在回忆中睡去……

东厢房内一片漆黑，只剩苏泰悠扬的呼噜声。

天色微白，鸡鸣声将苏录唤醒。

他却没有马上睁眼，而是伸手一阵摸索，重新抱住滚到一边的竹夫人。

接着闭目默背睡前记忆的内容。

这时对错不要紧，关键是激活大脑记忆的痕迹！

他发现好些内容变成了条件反射，不经思索便蹦到了脑子里，这就是大脑巩固记忆的结果。

说明昨晚的睡眠记忆法奏效了！

过完一遍之后，他的脑袋也彻底清醒了，便跳下床坐回桌边，赶紧翻书查看，方才忘掉了哪里，又背错了哪里？

再针对性地去记忆忘掉的地方，然后整体背诵一遍，重复查漏补缺，这才是一个完整的睡眠记忆流程。

这样一遍下来，效果远胜死记硬背上一两天！