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幸福秘笈（第1页）

幸福秘笈

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金钱可以买到“药物”

，但买不到“健康”

；金钱可以买到“珠宝”

，但买不到“美”

；金钱可以买到“书籍”

，但买不到“智慧”

；金钱可以买到“伙伴”

，但买不到“友情”

。

幸运的事情和金钱不能买到幸福，或者说，它们不能带来长久的幸福。

那么，我们怎样才能感受到幸福呢？对生活中的美好习以为常、熟视无睹，对过去生活中的挫折和磨难念念不忘，是我们感受不到幸福的最重要的原因。

有几种方法可以让我们感受到生活中的美好，体会到细微之处的美妙，那就是本章要提到的感恩、利他与宽恕。

一感恩与幸福

1.感恩的含义

感谢他人对你的帮助能让你体会到幸福。

由于个人生活经历的不同，不同的人对于感恩有不同的理解。

但是我们认为，感恩不仅仅是在受到他人的帮助，接受他人馈赠给你的礼物后道谢。

感恩包括这些，但不局限于这些。

感恩的含义远远比这些要广泛。

怀有一颗感恩的心，有助于我们在逆境中始终心存希望的火光，在贫穷中不泯灭对美好生活的期望，在富裕中保持警醒，在平淡中体会到生活的快乐。

怀有一颗感恩的心，使我们能享受生活。

当面对仇恨、敌意、焦虑等消极情绪时，感恩的心能帮助我们平静下来，化解这些消极情绪。

罗伯特·埃蒙斯是著名的感恩研究专家。

他认为感恩是指“一种对生活油然而生的惊喜、感谢和欣赏”

（RobertEmmons，2008）。

当岁月静好时，仔细体会你所拥有的一切，感激生活对你的优待，感激曾经帮助过你的人。

你可以打电话给曾经教过你的老师，感谢他们对你的教导；你可以感谢你的朋友，感谢他们在你需要的时候对你的陪伴；你可以感谢你的家人，感谢他们在你身后一直默默地支持着你；你可以感谢你的孩子，感谢他们给你的生活带来了新的活力和欢乐。

你所拥有的一切都可以让你心存感激。

2.感恩提升幸福感

感恩不仅能让你体会到生活中的美好，还能让你的精神变得更加的健康、强健。

很多研究表明对生活怀有一颗感恩之心的人，他们更加乐观、更加精力充沛，对未来的生活心怀希望，同时也体验到更多的幸福。

一个人越是对生活心怀感恩，就越是乐于助人，越富有同情心，相比起那些不懂感恩的人，其患抑郁症的可能性也越小，越不会产生焦虑、孤独和嫉妒等消极情绪或者神经过敏的现象。

为了进一步探明感恩和生活中的积极情绪、身体健康之间的关系，研究者做了更多的实验。

这些研究结果有助于我们更深刻地理解感恩与积极情绪、身体康健、幸福感之间的关系。

研究者招募来一批志愿者，把他们随机分为两组，一组为实验组，一组为对照组。