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第一百二十八章 寒冬里的瑜伽（第2页）

寧静瞪大了眼睛。

言清渐將东西放在客厅相对空旷的地板上，展开那两卷厚垫子。

垫子有一定弹性，表面防滑，看起来乾净又舒適。

“天气冷，外面跑不了步，可以在屋里活动。”

他言简意賅，拿起那几件衣服递给寧静，“换上这个，宽鬆，有弹性，方便伸展。

这套是你的。”

寧静接过衣服，入手柔软而微凉，是一种她从未接触过的、极其细腻又有韧性的面料（混纺材料，此时罕见）。

款式也很奇特，上衣紧身但弹性十足，裤子是同样有弹性的束脚款，整体简洁到没有任何多余装饰。

这和她认知中任何运动服装都不同。

“这……这是什么衣服？还有这垫子？”

寧静满脸问號。

“一种……外国传来的，类似体操和呼吸调节相结合的运动方式需要的装备。”

言清渐含糊地解释，这也不算完全说谎，“你换上试试，我教你几个动作，对保持身体柔韧、控制体型、还有……让心情平静都有好处。

每天在屋里练半小时到一小时就行，不受天气影响。”

寧静將信將疑，但好奇心和对“控制体型”

的渴望占了上风。

她抱著衣服跑回自己屋，换好后对著镜子照了又照。

衣服非常合身，完美勾勒出曲线，又丝毫不觉得束缚，活动了一下胳膊腿，確实无比灵活。

她带著点新奇和羞涩走出来。

言清渐也已经换上了一套但顏色略深的运动服，正在其中一个垫子上做一些简单的热身拉伸。

他的动作流畅而稳定，带著一种奇特的韵律感，呼吸也配合著动作，显得格外专注平和。

“来，先坐在垫子上，像我这样，双腿盘起，背挺直，双手自然放在膝盖上。”

言清渐开始充当教练，语气平静，“闭上眼睛，深呼吸，用鼻子吸气，感觉腹部微微鼓起，然后用嘴巴慢慢吐气，清空思绪，只关注呼吸。”

寧静学著他的样子坐好，开始深呼吸。

起初觉得有点傻，但几次之后，竟然真的感觉因为寒冷和琐事有些紧绷的神经，稍稍放鬆了一些。

接著，言清渐教了她几个基础瑜伽体式：猫牛式舒展脊柱，下犬式拉伸腿后侧和背部，三角式打开胸腔和侧腰，还有最简单的坐姿前屈和扭转。

他讲解得很仔细，强调感受身体的伸展，而不是追求幅度，呼吸要配合动作，不要憋气。

“这里，膝盖不要超过脚尖，感受大腿在发力。”

“背要儘量保持平直向下，不要弓背，感觉腿后侧的拉伸感。”