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练习六 重新开始找回内心的平静（第1页）

练习六：重新开始，找回内心的平静

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“重新开始”

这个练习，我们可以与家庭成员、修习团体的同伴以及在沟通上出现困难的人一起修习，我们甚至可以与自己修习“重新开始”

。

在梅村，僧团每个星期就会修习一次。

修习的时候，大家围坐一圈，中间摆放鲜花。

等待带领这项练习的同修开始讲话，这个时候我们随着自己的呼吸静心等候。

这项练习分四个部分：灌溉心中的花朵、道歉、表达受伤害的信息、说出困难并寻求帮助。

这个练习帮助我们避免将受伤的感觉积聚超过一个星期，借此令团的每一位成员享有与其他人和谐相处的环境。

第一个部分是“灌溉心中的花朵”

。

开始的时候，准备分享的人会双手合十，显示他希望分享的意愿，其他人跟着一起双手合十，表示已经准备聆听。

那位分享者随之站起来，以正念的步伐走到摆放着鲜花的中央位置，他会向鲜花鞠躬，然后拿起鲜花返回自己的座位。

当他讲话的时候，他的言语如他面前的鲜花一般清新、美丽。

在这个环节，分享者确认他所谈及的对象拥有的美善素质，这不是要讨好对方，只是说出真实的情况。

每个人都有强项，当我们深入观察时就能看到。

分享人讲话的时候，不会有人干扰他，他能够畅所欲言，其他人则修习慈悲聆听。

当他讲完话，他会站起来，将花送回中央。

我们不应低估“灌溉心中的花朵”

的重要性。

当我们诚恳地确认对方的美好品质时，我们就不再保留对那个人的怨恨与愤怒。

我们的心将自然、柔和，心胸更宽阔、更包容。

当我们不再陷于错误认知、愤怒以及挑剔之中时，就能很容易找到与团体或家庭成员和解的方法。