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第五 心理致命伤强迫抑郁（第7页）

为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。

每一个部分都能增强你的自尊心。

当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

建立可靠的人际关系

当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。

如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。

建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。

虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。

建立可靠的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。

克服抑郁心理的案例

案例介绍

36岁的外企销售经理小金从小学习就很出色，顺利从大学毕业后，进入某外企工作，从普通的销售员做到销售经理，收入很高。

但是最近面对越来越高的销售指标，她常常感到力不从心、心烦意乱，甚至感到生活没了乐趣。

而且，工作繁忙的她一直忽略了与男朋友的交流和相处，后来男朋友提出了分手，她也一直没有开始新的感情，也很少去交往，但是一旦闲下来，就会感到孤独寂寞。

虽然在外人眼里小金一直都很出色，但她自己却没有快乐的感觉，她觉得自己再这样下去会崩溃，于是她放下一切，请假休息了一段时间。

但并没能达到目的，后来竟然出现好几次自杀的念头。

案例分析

不少人以为，对于工作环境好，工资收入多的“白领”

人群来说，似乎个个都应该是心满意足、称心如意了，不会出现抑郁的烦恼。

其实并非如此。

调查结果表明，这些受教育程度较高、工作岗位层面也高、经济收入较好的人群，患有抑郁的情况并不低于社会其他人群。

对于"白领"人群来说，注重心理健康很重要，对于适婚年龄的小金来讲，仅仅是事业的成功，没有友情和爱情，也是很难感到快乐的，忧郁的到来就是迟早的事情了。

从日常的生活消费水准来衡量“白领”

人群的生活品质，的确比一般工薪阶层要高，但他们却承受着许多其他的压力，尤其是心理压力更大。

他们中处于决策层的人需要承担开拓的风险；处于职能层的人需要领悟上司的意图去实现下达的指标；处于独资或合资企业的中方人员需要应对来自文化和思维方式上差异的无形压力。

总而言之，他们的工作、生活都有着自己特有的内容和规律，日子并不轻松。

对于“白领”

人群来说，理解和认可自己也会处于抑郁状态，也是他们对于自己心理健康关注的一种体现。

如果发现自己有抑郁的表现，应引起重视，主动到医院去接受心理医生的诊治，这样有利于及时摆脱抑郁的困境。

需要提示的一个问题是，千万不要过高估计自我调适的能力，因为自我调适有一定的范围和程度。

否则会延误时机，使抑郁加重。