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第二 警惕生活方式病脱发痔疮便秘（第2页）

其实想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”

；您可以轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示头发毛囊比较脆弱，应该要多加注意。

做完以上测试，你可能对自己的掉**况有了一个大致的了解，是不是自己掉的每一根头发都要引起重视呢？那倒是没有太大必要，但是应该意识到脱发已经是这个竞争激烈的社会的一种生活方式导致的病症，所以一定要注意自己的生活方式，让脱发离我们远点儿。

特别提醒——防止脱发应该注意什么？

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，平时不要经常处于精神紧张状态。

可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

也可采用改变生活方式改变脱**况，下面详细介绍一些对脱发影响大的生活习惯，看看你自己有需要注意的地方吗？有的话该快纠正过来吧！

充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

反之，毛发的代谢及

营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。

夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

洗头及梳头

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。

不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。

男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发。

由于脱发的原因给人的身心造成了很大的影响，为了摆脱这种困境，人们想尽一切办法都不得治愈。

面对此种困扰，还是应该从健康生活做起，以保证自己的生活方式合理，让脱发烦恼远离自己。

饮食药膳——有关治疗脱发的偏方、秘方

1.柏枝（干药）、椒仁、半夏各90克。

将药加水500毫升，煎至250毫升，加入蜜少许，再煎1－2沸。

用时放生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。

2.白矾、郁金各等分。

将白矾、郁金制成丸，每次4－5克，每日2次。

3.食盐15克。

将食盐加入1500毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周1－2次。

此法长期应用，可防止脱发。

4.榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。