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第一 睡一个好觉 胜似吃补药（第1页）

第一节睡一个好觉胜似吃补药

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自古以来人们就强调“睡一个好觉，胜似吃补药”

。

越来越多的事实证明，睡眠不好的影响会累加起来，最终严重危害健康。

因此专家们一贯强调：良好的睡眠是健康的保障。

但是人们总是苦恼于怎样才能有好睡眠，正如莎士比亚在《奥塞罗》里所写的：温和的睡眠是不易捉摸的，对一些不幸的人来说也常是如此。

但愿我们不是莎士比亚的“不幸的人”

。

数百万人必须在持续的困倦和疲劳中度过他们的大半生。

现实中常会看到：公司职员虽然大脑需要休息却要上班疲惫不堪，驾驶员因疲倦没能保持警觉而导致一场交通事故，读书的小孩因上课打瞌睡而考试没及格。

睡眠是对疲劳的一种自然反应。

身体活动减慢，全身和大脑能够得以休息。

充足的睡眠时间对身体非常有益，我们中很多人因为缺乏足够的睡眠而不能坚持高效率的工作。

睡眠就像吃饭一样，是自然的，也是必要的。

缺乏睡眠会让我们的工作能力下降，长期的睡眠不佳可能妨碍身体发育，使免疫力低下，容易感染疾病。

所以我们一定要每天睡一个好觉，保证有一个健康的身体。

睡眠时间

健康自测——查看你的睡眠时间是否充足？

有人做过一个试验：让一些健康人72－90小时不睡觉，结果他们先后都出现了“精神异常”

；可是停止试验，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便消失了。

那么每天应该睡多长时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。

美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八小时的人寿命最长；相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。

睡眠如此重要，快来了解了解下面有关人体睡眠时间的数据吧。

新生儿20－22小时

2月婴儿18－20小时

1岁15小时