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第四 到底喝什么饮料（第1页）

第四节到底喝什么饮料？

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饮料丰富多彩，可供选择的机会增加了，问题也随之而来了：喝什么才健康？怎么喝才有益？这一问题一直是人们对饮品认识争论的焦点。

现在不必再为这个问题烦恼了，看完下面的内容会让你明明白白健健康康地喝。

首先来看看你是“但求健康派”

还是“美味至上派”

？你是“按律饮用”

还是“随需补充”

。

然后营养专家会告诉你喝什么，怎么喝。

喝什么

斗争焦点：但求健康VS美味至上

自然派

强项：瓶装水、白开水、牛奶和来源天然的蔬菜果汁，最天然最纯净，取材也方便，又经济实惠。

热量较低，不怕胖，用来解渴补水最适合。

软肋：健康的味道要么乏味寡淡，要么具有不十分如意的生涩味道，选择全方位健康饮料的人，都必须在一定程度上牺牲一部分口感。

享乐派：

强项：想起那些美味爽口和口感厚重的饮料就让人神往，醇厚的咖啡和酒饮料，刺激爽口的碳酸饮料等，不仅能迅速使人满足口腹之欲，还是补糖分补热量的猛将。

很多饮料含有的咖啡因具有一定的提神效果，在短时间内就能帮人摆脱精神不振，你的身体会感觉“劳累已解除”

。

软肋：多喝浓咖啡会丢失钙和水分，一些果汁软饮料甜度太高，不由让人怀疑天天喝甜果汁，是不是热量和糖分都随水分上身，喝出肥胖来。

碳酸饮料更是臭名昭著的垃圾饮料，高糖且啃噬骨质的钙，还容易引起龋齿。

听营养专家的：

中国营养学会相关专业人士告诉我们，在日常饮食中，食物中往往已含有多数的营养成分，可以满足人体需要，重补充水分的自然饮料如白开水才是聪明女性的首选。

含有刺激性成分的酒精和咖啡、碳酸类饮料，一般不宜作为日常饮品大量饮用。

茶饮料和乳饮料，虽然口味可人，标明是添加了健康成分的饮料，但其营养成分并不能一概满足人体需求，只适合偶尔品尝，不建议大量替代纯水来饮用。

饮好水：尽量避免常饮蒸馏水，容易缺乏营养，对肾脏较弱的人士更为不利，可选择优质的矿泉水。

饮用碱性水也对人体较有利，如在家用滤水器过滤后煮熟再喝也完全可以。

饮暖水：春天燥热，很多人贪凉都会选择饮冰水。

其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

怎么喝

斗争焦点：按律饮用VS随需补充

“水桶”

派：

观点：喝得少了不健康，所以必须按照专家建议的每日需要量补充**饮料，严格量取，按早中晚3个时段分别摄入。

只是有时用餐时喝了汤和粥，再一通猛灌1000毫升水，肚子胀得仿佛一个水桶。

软肋：注重补水是王道，但不注意喝法就会喝成水桶。

人体就如同一个水泵，过多饮料喝进去，身体要泵出多余水分，矿物质微量元素也泵出体外，也有许多危害。