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拥抱焦虑应对挑战（第1页）

拥抱焦虑，应对挑战

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苏·科特最近刚刚从加利福尼亚州莫德斯托的社区服务机构退休，开着露营车穿越全国。

25年间，她一直在教求职预备班，帮接受福利的人找工作。

预备班处在一个杂乱无章的建筑群里，那里既有可以免费申请食物的办公室，也有接受监管的儿童福利部。

科特当初和她学生的处境如出一辙，发现自己怀孕后辍学，23岁已经有了3个孩子，依靠申领免费食物过活。

虽然最后她返回校园，在30岁时拿到大学学位，但科特说于她而言，找到生命的可能，可谓步履维艰。

科特的学生——全是被强制选送来参加为期3周的课程——在课上写简历，填在线工作申请表，练习面试技巧。

除了这些实践性的任务组成的正式课表，科特的课还包括一项额外内容——压力思维干预。

我经由朋友认识科特，惊讶地听说她在福利到工作的课上放我的TED演讲视频。

我特别感兴趣，因为最常被问到的问题之一，就是重新思考压力，是否适用于生活在极端困境中的人。

科特的学生毫无争议地属于这类人群。

就像科特描述的，出现在福利到工作课上的多数学生，离无家可归仅一步之遥。

他们受到的资助——带一个孩子的单亲妈妈每月大约是500美元——根本不够付房租和养汽车。

有些还处在，或刚刚才离开受虐待的关系。

为了参加求职预备班，他们被迫离开孩子，而这样孩子就得不到值得信赖的照料，有时还有危险。

有些学生从没工作过，近些年莫德斯托的失业率高达20%，这使得他们找到工作的可能更加渺茫。

她教工作预备班多年，许多学生出去后找到了工作，但随后总有事情发生——失去房屋、生病，或由于关系破裂而无法抚养孩子。

他们的生活支离破碎后，就再回到课堂，试图重新来过。

“看着他们要应对的事情，而且是日复一日，你就知道找到对付压力的方式有多难了。”

科特说。

自20世纪90年代开始教福利到工作课不久，她就意识到典型的压力管理方式不够用。

她曾经接受过训练，讲到压力管理时会发一张压力事件检查表。

于是科特把检查表发给学生，让他们把过去一年经历过的都选出来。

（作为一项健康推广手段，我也被教过这样做——它现在还是压力管理课堂上流行的工具。

）在这个典型生活事件清单上，基于压力可能有多大，每个事件会被指定一个分数。

离婚让你得73分，亲属去世和蹲监狱都是63分，怀孕的压力分数是40。

再往下，改变生活环境得23分，而熬过假期是12分。

全部分数相加，就是你的压力分数。

分数代表着什么？得分越高，你患病或死亡的危险越大。